Степ что это такое в фитнесе на swalkcreative.com

Таблетки для похудения

Степ что это такое в фитнесе

степ что это такое в фитнесе


Степ что это такое в фитнесе - Американка использовала для тренировки ступени, ведущие в дом, и добилась невероятных результатов. Воодушевившись полученными результатами, Джин Миллер решила превратить реабилитационную программу в новый вид фитнеса, который увлёк миллионы людей, поддерживающих своё тело в тонусе. Учёные всего мира пришли к тому, что занятия степ-аэробикой необходимы для профилактики остеопороза и артрита, также этот вид фитнеса позволяет спортсменам поддерживать себя в форме и восстанавливаться после травм. Степ-аэробика — это танцевальные движения, выполняемые на специальной платформе, именуемой степером. Платформа имеет механизм, с помощью которого можно регулировать высоту. Это необходимо для того чтобы регулировать интенсивность тренировки, так как для новичка нужен низкий степер 15 сантиметров , а профессионал с удовольствием будет заниматься на самом высоком положении платформы сантиметров. Если нет возможности приобрести степер, а занятия не хочется откладывать в долгий ящик, вы можете соорудить такую скамейку из подручных материалов.

Быстрый переход:

Польза от тренировок

Что такое степ? Это разновидность аэробики, которой вы можете заниматься в домашних условиях. Она относится к кардиотренировкам, конечно, более щадящей, чем другие их разновидности. Но степ-аэробика не менее эффективна, а еще одно из ее достоинств - это минимальный риск травмирования суставов. Поэтому она становится все более популярной. Это одна из разновидностей аэробики, для выполнения упражнений из этого направления нужны специальные степ что это такое в фитнесе или любая другая возвышенность. В ней сочетаются классические аэробные и силовые упражнения. Также в занятия входят и некоторые танцевальные элементы.

степ что это такое в фитнесе
Фото: степ что это такое в фитнесе

Степ аэробика дома или в фитнес-клубе - что подойдет именно вам

Из этого легко понять, что степ аэробика, это направление спорта, основанное на выполнении различных шагов на специальной платформе, которые сопровождаются дополнительными движениями. Обычно это танцевальные элементы, которые делают в быстром темпе. Разработала ее около 20 лет назад американка, инструктор по фитнесу, Джина Миллер, когда после травмы колена ей был необходим комплекс упражнений для восстановления сухожилий. Сегодня это направление используют не только спортсмены, для реабилитации после степ что это такое в фитнесе и подготовки к большим нагрузкам на соревнованиях. Степ аэробика вышла в массы: Благодаря этому тренируются сердечнососудистая и дыхательная системы, разрабатываются мышцы, связки, сухожилия и суставы.

Степ Аэробика Татьяна Салатина Мастер Класс с семинара 7.07.18


Что такое Степ-аэробика значение, польза, виды, занятия в домашних условиях для похудения

Степ-аэробика — вид фитнеса, основанный на выполнении танцевальных движениях на специальной степ-доске. Ее высота колеблется от 10 до см. Чем выше степ-дека, тем интенсивнее кардионагрузка. Степ-аэробика помогает поддерживать хорошую физическую форму. Она также эффективна при похудении, ведь часовая тренировка помогает сжечь до ккал, что сопоставимо с километровым забегом. Возникло фитнес-направление в конце х годов ХХ столетия благодаря американке Джин Миллер — инструктору по классической аэробике.

степ что это такое в фитнесе

Для чего нужна степ-платформа - фитнес, степ-платформа, степ-аэробика, кардио-тренировка

официальный сайт степ что это такое в фитнесе

Движение — это не только жизнь, но и путь к крепкому здоровью, а также к идеальной фигуре. И чтобы получить всё это, нужно выбрать подходящий вид спорта. Если вы всё ещё не можете определиться, обратите внимание на степ-аэробику. Степ-аэробика — это один из видов аэробики, который предполагает использование специального оборудования — так называемых степ-платформ. Как появилось данное направление? Создала его американский инструктор по классической аэробике Джин Миллер. Она повредила колено и была вынуждена приостановить профессиональную деятельность, но очень хотела возобновить её в самом скором времени. Врачи настоятельно рекомендовали Джин разрабатывать пострадавшее колено и подниматься по лестницам. Девушка выполняла рекомендации и так стремилась вернуться в прежнюю форму, что не просто поднималась по лестницам, а выполняла на ступеньках незамысловатые упражнения, которые затем начала усложнять.

Результаты были потрясающими, и Джин решила попробовать включить такие упражнения в тренировки. Затем Джин вместе ещё одной известной фигурой в мире фитнеса Келли Ватсон разработала хореографию и создала множество новых элементов. С тех пор степ-аэробика стала очень популярной. Все шаги условно делятся на две группы: В процессе тренировок могут использоваться дополнительные приспособления, например, гантели, а также эспандеры для рук или ног.

Какую спортивную секцию выбрать для своего ребенка? Мне очень нравиться этот вид тренировок. Ведь пока сидишь на работе попа тоже сидит, а при помощи степ-аэробики можно не только привести в тонус всю нижнюю часть, но и хорошенько прокачать и подтянуть мышцы, что становиться практически сразу заметным. Раньше я ходила в зал с биглиона пока не научилась делать упражнения правильно, а теперь, если нет времени делаю их дома и результатом весьма довольна. Комментарии на сайте ВКонтакте. Главная Обратная связь Политика конфиденциальности. Достоинства и недостатки занятий степ-аэробикой. Похожие статьи Какой выбрать кардиотренажер для дома? Какими тренировками можно заниматься людям в… Что такое акваджоггинг? Как правильно тренироваться на степпере?

Чем для человека полезна верховая езда? Что такое Кундалини йога и чем она полезна? Преимущества и недостатки занятий черлидингом Как правильно делать махи ногами? Оставить комментарий: Нажмите, чтобы отменить ответ. Комментарии на сайте. Последнее Как носить модную сетку? Как научиться отстаивать свою позицию на переговорах?

степ что это такое в фитнесе

Степ что это такое в фитнесе основы степ-аэробики

Степ-аэробика для похудения в последнее время набирает огромную популярность. С помощью видео упражнения можно с легкостью выполнять в домашних условиях. Занятие на степ-платформе представляет собой низко-ударную кардиотренировку. В основе лежат простые движения, которые следует выполнять на специальной возвышенности. Эффективность аэробики состоит в том, что она помогает поддерживать тонус мышц ног, бедер, ягодиц. В результате появляется возможность избавиться от лишнего веса, и сделать фигуру более подтянутой. Эффективные упражнения с резинкой для женщин. Прежде чем начинать степ-аэробику для похудения в домашних условиях, необходимо ознакомиться с некоторыми правилами. Основными из них являются следующие:. Первые результаты можно будет оценить уже через 7 дней.

Если тренироваться 3 раза в неделю, и при этом правильно питаться, удастся худеть без вреда для здоровья. Как и любой вид спорта, степ-аэробика имеет некоторые противопоказания. Заниматься ей можно не всем. Прежде чем отправляться в фитнес-клуб, стоит узнать об ограничениях. Список противопоказаний довольно большой. Поэтому лучше всего пройти комплексное обследование, и обратиться за консультацией к специалисту. Степ-аэробика подходит как для начинающих, так и для профессионалов. Прежде чем идти в спортивный зал, следует ознакомиться, какие плюсы и минусы имеются у тренировки. Видео для начинающих позволит в домашних условиях заниматься степ-аэробикой для похудения. В результате тело станет подтянутым, стройным и пластичным. Любую тренировку стоит начинать с разминки. Это поможет разогреть суставы и мышцы, и подготовить сердечно-сосудистую систему к нагрузкам. Начинать разминку нужно с простого шага на месте, выполняя упражнение в течение 5 минут.

Известный элемент, который также поможет разогреться. Для его выполнения нужно сделать следующее:. Вам нравится степ-аэробика? Да Не очень Нет Проголосовать. Эффективные упражнения для ягодиц и бедер. В степ-аэробике есть базовые шаги. На их основе можно придумывать различные упражнения, делая тренировку более эффективной. К базовым упражнениям можно отнести следующее:. Эти шаги лежат в основе тренировок. Освоив их один раз, удастся заниматься степ-аэробикой регулярно. Видео уроки степ-аэробики будут особенно полезны для начинающих. Они помогут разобраться, как выполнять шаги правильно. Если базовые упражнения кажутся легкими, можно переходить к более сложному уровню. Существуют усложненные шаги.

К ним можно отнести следующее:. В первое время не стоит включать прыжки в тренировки. Желательно это делать после того, как удастся освоить базовые шаги. Увеличивать нагрузку необходимо постепенно, это позволит получить максимальный эффект от занятий. Видео уроки степ-аэробики помогут проводить тренировки в домашних условиях. Чтобы быть всегда в форме, совершенно необязательно посещать фитнес-клубы. Достаточно приобрести специальную платформу, и все упражнения можно делать дома. Результат не заставит себя ждать. Уже в скором времени удастся избавиться от лишнего веса, а фигура станет стройной и подтянутой. Другое укажите ниже. Автоледи Мой малыш Мы пара Мой питомец. Чайка Марина. Галина Шпартеева. Федосеева Анастасия. Вход Регистрация. Степ-аэробика - уроки для начинающих в домашних условиях 40 Эффективность и основные правила степ-аэробики Занятие на степ-платформе представляет собой низко-ударную кардиотренировку. Оцените автора материала. Статью уже оценили 4 чел.

Читайте также. Бомонд Все самое интересное о Чемпионате мира по футболу Новости Сын Евгения Плющенко увлекся опасным видом спорта! Здоровье Правила здорового бега: Микки Рурк похвастался телом. Оксана Федорова вышла на ринг. Оставить комментарий. После занятий на степ-платформе поднимается настроение, чувствую легкость, хочется двигаться вперед. Фигура стала подтянутой, это именно то чего я хотела. Долго думала над тем, какое направление выбрать в фитнес-клубе.

Решила остановиться на степ-аэробике. После тренировки чувствую усталость, но результат того стоит. Уже через месяц мне удалось сбросить несколько лишних кг. Много лет ходила в фитнес-клуб, и тратила большие деньги, чтобы удерживать свой вес. Затем решила купить степ-платформу, и заниматься дома. Каково было мое удивление, когда лишние кг начали уходить. Единственное, тренировки должны быть продолжительными, не менее часа.

Тогда и результат будет потрясающим. Не хотите видеть рекламу? Ваш ник: Подписать комментарий другим ником. Для удобства комментирования авторизуйтесь на сайте и читайте КЛЕО без рекламы. Мы сделали все возможное, чтобы вы получали самое интересное: Жду скорее. За содержание рекламных материалов на женском сайте редакция ответственности не несет. Что не так с этим отзывом?

степ что это такое в фитнесе


Степ-аэробика что это и какие результаты swalkcreative.com

Выбирая для себя тот или иной вид фитнеса, каждая женщина задумывается о том, что для нее важнее всего: Для каждой из поставленных задач есть масса разработанных программ тренировок, направленных на достижение наилучшего результата. Однако не все они могут похвастаться веселой атмосферой занятий, легкостью движений и невероятным зарядом позитива на весь оставшийся день при выходе из спортзала. Если вам в последнее время грустно, вы не можете добиться заметного похудения либо просто устали от сидячей работы записывайтесь на степ что это такое в фитнесе, в описании которых значится: Возможно, в вашем фитнес-центре это будет звучать немного по-другому, однако суть от этого не меняется. Изначально степ аэробика была придумана американским инструктором Джин Миллер, которая однажды повредила колено и вынуждена была заняться его реабилитацией.


ОТЗЫВЫ: 5 к посту “Степ что это такое в фитнесе

  1. P.S. Завтра, наверное, будет плюс два кило )) Чтоб не загордилась )),День 67-70

  2. 6. На следующий день после зажора питаюсь правильно, как обычно. Мой рацион полностью исключает простые углеводы + активно занимаюсь спортом

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *