Занятие на степе видео на swalkcreative.com

Таблетки для похудения

Занятие на степе видео

занятие на степе видео


Занятие на степе видео - Всем хочется обладать стройным подтянутым телом. Только вот не все отчего-то готовы уделять лишнее время созданию фигуры своей мечты. Однако совершенно всем известно, что занятия аэробикой могут помочь в этом нелегком деле! Но не все современные люди слышали о степ-аэробике. И таким людям приятно будет узнать, что делать такие упражнения можно дома. При этом эффект от подобных занятий аэробикой будет заметен очень скоро.

Быстрый переход:

Преимущества степ-аэробики

Приобрести спортивную фигуру можно, регулярно занимаясь популярным видом спорта — аэробикой. Это сочетание ритмичного дыхания с выполнением упражнений, направленных на тренировку большой группы мышц. Разновидностей аэробики много, одной из них является степ-аэробика. Что такое степ-аэробика, что необходимо для занятий и, как это влияет на снижение веса будет рассмотрено в данной статье. Степ-аэробику придумала и разработала американская фитнес-тренер Джина Миллер. Она более 20 лет преподает его тысячам людей, постоянно внедряя новые разработки. Степ-аэробика помогает выработать новые красивые и точные движения. Помимо этого, занятия данным занятие на степе видео фитнес-тренировки помогают существенно уменьшить размеры талии за короткое время.

занятие на степе видео
Фото: занятие на степе видео

Лучшие танцы Уроки танцев степ смотреть онлайн

На самом деле все намного сложнее. Для того чтобы добиться по-настоящему положительного результата необходим ежедневный тяжелый труд. Лучшим вариантом для тех, кто хочет держать свое тело в тонусе, станет степ аэробика в домашних условиях. Содержание статьи: Преимущества степ аэробики 2.

КАРДИО на СТЕП платформе! Запускаем Жиросжигание!


Степ-аэробика для похудения видео, фото, советы, преимущества

Многие девушки, желая похудеть, начинают заниматься спортом. С этой целью они приобретают дорогостоящие абонементы в спортивный зал или делают гимнастику. Однако далеко не у всех есть такая возможность, да и подобные занятия не занятие на степе видео способны помочь похудеть. Ведь можно заниматься прямо дома, а специальные уроки можно отыскать на Ютубе или торрент-трекерах. Программ существует немало, сегодня вы узнаете про степ-аэробику для похудения в домашних условиях. В зависимости от того, насколько интенсивно вы будете заниматься, за одно занятие вы сможете сжечь порядка калорий. Огромное преимущество степ-аэробики для начинающих — это то, что она не требует особых усилий и физической подготовки.

занятие на степе видео

Поиск степ аэробика для похудения видео swalkcreative.com

официальный сайт занятие на степе видео

Отличается степ-аэробика тем, что в ней используется специальная платформа, высота которой регулируется индивидуально под занимающегося. Этот тип аэробики подойдет в качестве профилактики и лечения заболеваний суставов, для восстановления после травм, а также в лечебно-оздоровительных целях. В качестве укрепления мышц тела, исключая перекачивание одних мышц в ущерб другим степ-аэробика будет наиболее подходящим решением. Степ-аэробика выполняется под ритмичную музыку в быстром темпе. Исходя из этого, имеется ряд противопоказаний для занятий степ-аэробикой:. Как и в любом виде спорта, следует перед занятиями проконсультироваться с врачом на предмет противопоказаний. Занятия степ-аэробикой лучше всего подходят для начинающих с целью укрепить мышцы и сжечь калории.

Интенсивно шагая на степ-платформу, повышается тонус мышц, осанка становится лучше, а движения выразительнее. Мышцы ног станут более накачанными, а сами ноги более сильными. Степ-аэробика была изначально разработана американской спортсменкой Джиной Миллер как реабилитационная программа. Джина занималась на лестнице своего дома, открыв миру степ-аэробику, используя в дальнейшем степ-платформу. Сейчас можно заниматься степ-аэробикой как в группах в зале, так и самостоятельно дома.

Есть диски с видео упражнений, которые помогут сэкономить деньги на дорогие тренажеры и залы. Степ-аэробика,как и многие другие виды тренировок, состоит из основных этапов: Разминка делается для разогрева мышц и в основном проходит без платформы. В конце разминки делается несколько шагов на платформу, привыкая к ее высоте. Правильно сделанная разминка предотвратит растяжения мышц на дальнейших этапах, а также подготавливает организм к правильному ритму и частоте дыхания. На основной тренировке уже используется платформа в сочетании с базовыми шагами и комбинации. К концу основного этапа задействованы все группы мышц — пресс, мышцы ног, спины и рук. На заминке следует правильно растянуть все группы мышц, а также расслабиться после интенсивной тренировки, восстановить дыхание и пульс.

Для начала занятий степ-аэробикой необходимо правильно подобрать одежду. Лучше выбрать более короткие брюки и специальную нескользящую обувь для степ-аэробики с поддержкой стопы. Необходимо иметь степ-платформу. Ее высота будет меняться в зависимости от интенсивности тренировок. Платформа должна быть широкой и прочной для того, чтобы было удобно шагать на нее обеими ногами. Есть определенные правила при работе со степ-платформой: Для тренировки также может понадобится специальная резиновая лента, небольшие гантели. Основными упражнениями являются: Первое упражнение — это базовый шаг. Его следует выполнять по 4—8 раз зашагивая правой ногой на платформу, приставляя левую ногу и сойти с платформы с правой ноги. При подъёме на платформу, пятки и носки должны полностью стоять на ней, а спускаясь, пятки ставить на пол.

В степ-аэробике существует приставной шаг, шаг с подъемом на платформу, шаг со сгибанием ног в колене, шаг с поворотом и шаг по диагонали, выпады в сторону и назад. Все шаги необходимо выполнять с определенной интенсивностью для избежания травм и для хорошей эффективности тренировки. Если регулярно и интенсивно заниматься степ-аэробикой, можно достичь отличных результатов и существенно похудеть. Эффект от одной часовой тренировки равна пробежке 20 километров. За одно занятие около 50 минут можно сжечь до калорий. Сочетая в себе разнообразные элементы, степ-аэробика является очень эффективным и функциональным видом фитнеса. Занимаясь с определенной частотой, можно подкорректировать форму ног, сделать их более крепкими, улучшить бёдра , фигура станет стройнее, а вес уменьшится.

Степ-аэробика — это набор энергичных упражнений, которые помогут вам сжечь лишний жир и рзмять всё тело в течение нескольких минут. Интересно, что для этого комплекса ненужны специальные приспособления. Для занятий стэп аэробикой дома вам понадобится лишь обычный стул и желательно отыскать две гантели. Начиная упражнения не стремитесь делать всё максимально. Неготовый к резким нагрузкам организм надо приучать постепенно.

Виды тренировок Позитивные стороны степ-аэробики Основные этапы тренировки Тренировка дома Виды упражнений Степ-аэробика и похудение. На степ ходила около полугода по 2 раза в неделю. Все очень нравилось, отличный тренер, отличный коллектив.

Смотрите также: Сырники пп на сковороде

занятие на степе видео

Занятие на степе видео основные преимущества занятий степ-аэробикой

Все видео Новые видео Популярные видео Категории видео. Степ аэробика видео урок для начинающих. В этом выпуске мы покажем некоторые движения степ аэробики, которые можно выполнять в домашних условиях и даже на свежем воздухе под ритмичную музыку. Тренируйтесь с нами на степе совершенно бесплатно. Степ аэробика для похудения является одним из самых веселых вариантов.

Вы сможете сжечь калории, избавиться от лишнего веса и при этом не скучно провести время. Выполняя упражнения под музыку в домашних условиях вы будете чувствовать себя совершенно комфортно, успев при этом похудеть и избавиться от жира. Этот видео урок подойдет в первую очередь для начинающих, но он поможет сжечь калории всем независмо от уровня подготовки. Весь инвентарь для занятий в домашних условиях вы можете соорудить из подручных средств. Смотрите наши уроки степ аэробики онлайн и выполняйте упражнения для похудения вместе с нами. Комментарии отсутствуют. Введите заголовок: Введите адрес ссылки: Похожие видео. Как бить чечётку. С нуля. Для актеров. Интенсивная аэробика - видео занятия Видео урок степ аэробика 8 Функциональный степ Загрузить ещё похожие видео.

Статистика портала. Сейчас на сайте: Страницу в закладки Мои закладки. Все заметки Новая заметка Страницу в заметки.

занятие на степе видео


Степ аэробика на видео - уроки разных уровней сложности

Предлагаем смотреть фильмы с нами, чтобы делится впечатлениями с друзьями. Приятного просмотра и времяпровождения!!! Смотреть Контакты О сайте. Смотреть видео онлайн. Начальный уровень. Простой и Эффективный путь к нормальному весу и здоровью!


ОТЗЫВЫ: 2 к посту “Занятие на степе видео

  1. Женщины вроде тоже смотрят сначала на фигуру - чтобы была, в целом, как перевернутый треугольник.

  2. Ты не пробовала ксеникал? Он ведь намного лучше орсотена…много таблеток пробовала, а все без толку. Хотела потерять вес немедленно, а в итоге набирала еще больше. Короче кошмар,Лена Нет: я не пробовала.....пила подруга .....это бесполезно, не начинай((

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *